Le smartphone à côté du lit perturbe le sommeil
Utiliser son téléphone la nuit nous fait moins bien dormir, révèle une enquête menée auprès de 843 adolescents.
Une mauvaise idée: s’endormir avec son portable allumé. | Photo: shutterstock/mooremedia
De nombreux parents redoutent que l’usage du téléphone portable ne nuise à la santé de leurs enfants. Une enquête de l’Institut tropical et de santé publique suisse de Bâle vient confirmer ces craintes: le smartphone peut empêcher de bien dormir. Ses auteurs ont questionné 843 écoliers âgés de 13 à 15 ans sur la qualité de leur sommeil à deux reprises à une année d’intervalle.
L’effet le plus spectaculaire a été constaté chez les jeunes qui disent avoir été réveillés au moins une fois par mois par un appel ou un message – soit de 10 à 20% des participants au sondage. Ils rapportent avoir eu un sommeil agité cinq fois plus souvent et des difficultés d’endormissement trois fois plus fréquentes durant l’année d’observation. «Il peut sembler surprenant que le fait d’être réveillé seulement une fois par mois ait un tel impact, commente le responsable de l’étude Martin Röösli. La perspective qu’un message ou un appel puisse arriver suffit probablement à avoir un effet négatif sur le sommeil.»
Des difficultés d’endormissement un peu plus récurrentes ont également été relevées chez les jeunes exposés longuement à des écrans durant la journée – smartphone, ordinateur ou télévision. Les scientifiques reconnaissent qu’une partie des troubles du sommeil constatés pourraient provenir de l’entrée dans la puberté. «Bannir le smartphone de la chambre à coucher durant la nuit n’en reste pas moins une bonne idée», estime Martin Röösli.
